Esencia - Graciela en su canalización plantea que si meditamos 10-15´todos los días logramos:
1) Limpiar nuestra mente de la acumulación de energías del diario vivir.
2) Elevamos nuestra vibración y vencemos las resistencias a que se nos manifieste lo que estamos creando y
3) Como nos conectamos con la fuente, empezamos a afinar la intuición, y nuestra vida empieza a cambiar porque estamos siendo asesorados por la guía divina, por lo tanto... no, nos queda de otra que hacerlo, además que son 10 minutos?... si vamos a ganar tanto... así que,... en nuestra intención diaria, propongamos ese día meditar y lo hacemos. Esencia también expone que cuando tengamos 2 semanas practicando, experimentamos cambios favorables en nuestra vida.
Cuando estamos concentrados en nuestra respiración nuestra mente nos va a hacer llegar pensamiento -porque esa es su naturaleza-, no hay manera de aquietarla, el canal, nos invita a que los reconozcamos y los dejemos pasar y nos volvamos a enfocar en la respiración, con este artículo a continuación me parece una buena manera de aquietarlos.
ETIQUETANDO LOS PENSAMIENTOS
EXTRAÍDO DE SHAMBHALA POR CHÖGYAM TRUNGPA
Sentado en una postura cómoda, presta atención a tu respiración. Cuando respiras estás totalmente ahí, realmente ahí. Expulsas el aire y sales, tu aliento se disuelve, invitando de forma natural la inspiración de nuevo. Entonces sales otra vez. Hay un constante “salir” con cada expiración. Cuando expiras el aire es como si te disolvieras, como si te difuminaras. Entonces la inspiración ocurre de manera natural, no tienes que hacer nada. Simplemente vuelves a tu postura y estás listo para otra expiración. Sales de nuevo y te disuelves para de nuevo volver a tu postura y entrar en ti.
Entonces ocurre lo inevitable: un pensamiento. En ese momento te dices: "pensamientos." No lo digas en voz alta, dilo para ti: “pensamientos”. El etiquetar tus pensamientos te da una fuerza enorme para volver a concentrarte en tu respiración. Si un pensamiento se lleva tu atención y te lleva lejos de tu cojín a algún lugar como Nueva York o San Francisco, entonces etiquétalo de nuevo diciendo: “pensamientos” y vuelve a estar en tu respiración.
No importa qué pensamientos tengas. En la meditación da igual que los pensamientos sean “monstruosos” o benevolentes, todos son considerados igual: puro pensar. No hay pensamientos buenos y malos. No hay pensamiento que se merezca una medalla de oro o una reprimenda. Sólo hay que etiquetar cualquier pensamiento como lo que es: “pensamientos” y vuelves a concentrarte…. “pensamientos” y vuelves a concentrarte…
